
Een luie darm, wat is dat eigenlijk?
Een luie darm is een darm met weinig peristaltiek.
Peristaltiek is de natuurlijke beweging van de darm waardoor ontlasting naar de uitgang wordt geduwd. Als de peristaltiek afneemt ontstaat er verstopping, ook wel constipatie of obstipatie genoemd.
Verstopping
Iedereen heeft wel eens een keertje een moeizame gang naar het toilet. Meestal heb je dan wat te weinig water gedronken of wat teveel vezelarme voeding gegeten zoals witte broodjes of junkfood.
Vaak is het eenmalig en heb je de volgende dag weer een normale stoelgang.
We spreken van chronische constipatie als je:
- Vrijwel dagelijks moeite hebt jezelf te ontlasten, d.w.z. je moet hard persen en zit lang op het toilet
- Soms dagenlang niet naar het toilet kunt en je vervolgens veel moeite hebt jezelf te ontlasten en vaak ook niet volledig kunt ontlasten
- Je klysma’s, zakjes met medicijnen of andere hulpmiddelen nodig hebt jezelf te ontlasten
Daarnaast kan je ontlasting hard en droog zijn en kun je last hebben van buikpijn en een opgeblazen gevoel door de ophopende hoeveelheid ontlasting in je darmen
Peristaltiek
Je darmwand bevat zenuwweefsel en spierweefsel. Vanuit het brein wordt onder invloed van o.a. het lichaamseigen stofje serotonine het zenuwweefsel gestimuleerd om de spieren te laten aan- en ontspannen. Zo ontstaat er een knijpbeweging en wordt de ontlasting door de darm heen bewogen.
Het microbioom, het levende materiaal in de darm, fermenteert vezels uit de voeding tot korte keten vetzuren, ook wel bekend als butyraat. Dit stofje prikkelt de darmwand en helpt zo mee in de peristaltiek.
Het microbioom speelt ook een rol in de aanmaak van serotonine. Problemen in het microbioom, bijvoorbeeld een onbalans tussen goede en slechte bacteriën of ontstekingen kunnen zorgen voor minder serotonine.
Heel soms kan er sprake zijn van een genetisch probleem waardoor er minder serotonine gemaakt kan worden, vaak heb je dan van jong af aan al een probleem met verstopping, voel je vaak depressief en kun je slecht inslapen.
Luie darm
Bij een luie darm, ook wel onterecht een spastische darm genoemd, is er dus sprake van een verminderde of verstoorde peristaltiek. Dit kan komen door een gebrek aan vezels in de voeding, een probleem in het microbioom of een probleem met de aansturing van het zenuw- en spierweefsel. Doordat de ontlasting lang in de darm blijft, wordt er steeds meer vocht onttrokken waardoor de ontlasting hard en droog wordt en het nog moeilijker wordt jezelf te ontlasten.
Tips
Als je een luie darm hebt wil je hier natuurlijk graag vanaf.
Het is belangrijk om voldoende vezels te eten, met name oplosbare vezels uit groente en fruit. Onoplosbare vezels uit granen kunnen verstopping doen verminderen, maar soms ook juist doen toenemen. Vezels kunnen ook gesuppleerd worden.
Drink minstens twee liter water per dag en voeg aan een liter water een kwart theelepel Keltisch zeezout toe om de vochtbalans te verbeteren.
Serotonine is een lichaamseigen stof en wordt gemaakt uit tryptofaan. Dit aminozuur zit vooral in banaan. Een gezond en puur voedingspatroon zonder toevoegingen verbetert de aanmaak, net als voldoende ontspanning. Daarnaast is het gebruik van goede vetten zoals roomboter, olijfolie en kokosolie aan te raden, deze houden de ontlasting soepel.
Tot slot is lichaamsbeweging belangrijk, dagelijks een wandeling, liefst voor de maaltijd, is ontspannend en stimuleert de spijsvertering en peristaltiek.
Darmspecialist
Bij Darmspecialist is het mogelijk om je ontlasting te laten onderzoeken op het microbioom. Ook kan serotonine worden gemeten. Op basis van jouw klachten en de uitslagen van de onderzoeken kunnen we de oorzaak van jouw luie darm achterhalen en zo de klachten oplossen. Daarnaast geven we een op maat gemaakt voedingsadvies.
Neurogene darm
In deze blog wordt uitgelegd wat een luie darm is zoals dit in de volksmond wordt gebruikt voor een darm met peristaltische problemen.
Dit dient niet verward te worden met een neurogene darm (ook wel luie darm genoemd).
Dit is een medische aandoening waarbij de anale sluitspier de spierspanning is verloren en open blijft staan, wat leidt tot een ongecontroleerde stoelgang. Deze aandoening komt voor bij mensen met ruggenmergletsel zoals een dwarslaesie, spina bifida (open rug) maar kan ook optreden bij patiënten met multiple sclerose en de ziekte van Parkinson.